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怎样边玩手机边保护眼睛?

时间:2019-03-02     来源:韶关爱尔眼科

听说一个完美的假期=睡觉+吃美食+玩手机,这个假期,你是不是白天玩电脑,睡前玩手机,躺着看电视,天天不是手游就是刷剧,嘴和眼睛都没停下?怎么边玩手机边保护眼睛?这是一个问题。 电子屏幕对眼睛产生的危害 看...

 

听说一个完美的假期=睡觉+吃美食+玩手机,这个假期,你是不是白天玩电脑,睡前玩手机,躺着看电视,天天不是手游就是刷剧,嘴和眼睛都没停下?怎么边玩手机边保护眼睛?这是一个问题。

 

电子屏幕对眼睛产生的危害

 

看电子屏幕?#20445;?#30001;于精神高度集中,不知不觉间,我们眨眼的频率就会变?#20572;?#30504;眼频率的下降会导致泪液的质和量都受到影响,造成干眼,引起眼睛干涩、有异物感等症状。另外近距离用眼?#20445;?#30571;状肌会一?#36125;?#20110;收缩的状态,引起视疲劳、眼睛酸胀等等,青少年儿童还会引起视力问题,?#30001;?#36817;视度数。

 

怎么办?

 

1、 使用手机电脑?#20445;?#27880;意正确的姿势

 

使用电脑?#20445;?#30524;睛与电脑的最佳距离在60cm,屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿,眼睛平视或略微向下注视屏幕。

 

使用手机?#20445;?#30524;睛与手机的距离在30cm以上,不要选择屏幕过小的手机,也不要躺着玩手机。

 

2、不要在黑暗的环境下看电脑手机,将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值,屏幕上的字大小要适合。

 

3、有意识的控制?#32422;?#22686;加眨眼频率,在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频?#30465;?/p>

 

4、每用眼40-50分钟,休息10-15分钟,可以远眺或者闭目养神。

 

怎样预防和控制近视的增长?

 

1、多?#20132;?#22806;去

 

研究表明,日光照射?#38498;?#23376;的眼睛发育有直接影响。每天户外活动两到三个小?#20445;?#21487;以有效预防青少年近视。所以,让孩子多?#20132;?#22806;玩耍,哪怕不做运动,只是在户外呆着接收到阳光照射,也比在家好得多。

 

2、建立眼屈光发育档案

 

0-6岁的为孩子视力发育的关键期,刚出生的孩子都是低度远视眼,随着生长发育,会逐渐变成正视眼,当眼轴增长速度过快就会近视。在孩子3-6岁时每年做一次全面的视光检查,并建立屈光发育档案,可以给孩子的眼睛做一个发育评估,看看孩子的视力发育趋?#30130;?#22312;医生的指导下及早采取预防措施。

 

3、不戴框架眼镜的两个方法

 

近视虽然不能自愈,但解除框架眼镜和近视困扰,保持白天清晰裸眼视力,眼科医生推荐?#31185;?#30340;方法有两个。

 

 

未成年人考虑角膜塑?#38382;酢?/span>普通隐形眼镜透氧率一般,角膜塑形镜是一款特殊制作的隐形眼镜,拥?#26012;?#26222;通软性隐形眼镜更杰出的透氧率和透光率,它只在晚上睡觉时佩戴8小时左右,白天即可拥有清晰的裸眼视力。而且,针对近视?#30001;?#36739;快的青少年,可以有效延缓近视?#30001;?/span>。目前仅针对600度以下近视开展。

而成年人推荐考虑近视手术。近视手术使近视患者有效摆脱近视和框架眼镜困扰。而且,激光近视手术是受参军体检、警察等公务员体检明确认可的手术方式,选择的年轻人越来越多,安全便捷。

近视手术只是把目前的度数去除,相当于是给近视患者一个重新开始的机会,因此在做完手术后,需要培养健康的用眼习惯,不能过度用眼。

 

术后一个月以内,使用电脑或手机20~30分钟,休息10~15分钟,可以远眺或者闭目休息。一个月?#38498;螅?#21487;适当延长用眼的时间,每使用电脑1小?#20445;?#20241;息10分钟左右。

 

只有保?#33267;己?#30340;用眼习惯,正确的进行视力的维护和复查,好视力才会长久稳定的维持下去。
 

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